张萌精力管理50讲学习心得

张萌精力管理50讲学习心得

95%习惯理论：让好习惯成为应激反应    

保持仪式习惯的持久力    

变换频道术：获得正面情感的法门    

超量补偿：认清自我极限值    

吃什么可以为体能提供必需的营养    

持续消耗与恢复不足的危害    

定期更新精力：工作中如何休息    

对时间和行为准确规划    

赋予生命意义：将个人利益置后    

个人精力管理：增加坚持成功概率    

喝水的动作可能会害了你    

间歇性运动铸造优异效能    

见缝插针：间歇与碎片化恢复体力    

可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级    

破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一    

强化力量训练打造肌肉动力_    

情绪储值：增值保值与快速消耗    

情绪账户仪式感：定期为精力充电    

人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题    

人生目标11问：订立目标，给精力留余地    

人生现状7问：学会评估现状    

如何随时随地为体力充电    

如何学会让知识成为生产力    

时间蚕蛹：强迫离开高速赛道    

时间茧蛹：强迫离开高速赛道    

睡眠修复术带来好活力    

提高创新力：思考与放松节奏交替    

完美人际关系术：精力再生的关键    

小睡助你保持高效和敏锐    

学会放松：让灵感动起来    

学会分享：学会的最高标准是会教    

学会提问：旧知与新知融合的反馈    

学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础    

学会知行合一：重复是一种力量    

仪式习惯：压力与恢复的平衡    

意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不    

意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可    

远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾    

张弛有度：生命需要节奏感    

掌控思维，跟上工作的节奏    

正向思考：变换思维频道    

重启身体：构建系统性恢复能力    

重塑大脑：调动你的思维肌肉    

自信与好体能也要靠好身材