文觉14天情绪释放训练营学习笔记

文觉14天情绪释放训练营学习笔记

02 Day1：【练习一】3分钟情绪应急舒缓呼吸法.mp3

03 Day1：【练习二】10分钟深度减压放手呼吸法.mp3

04 Day2：【练习说明】释放评判，转变自我否定习惯.mp3

05 Day2：【练习】释放评判，重新肯定自己.mp3

06 Day3：【练习】释放自责与不满，把爱与接纳带回给自己.mp3

07 Day4：【练习】回顾一生，清理负面记忆释放卡住的感受.mp3

08 Day5：【练习】身体抖动，释放愤怒与指责.mp3

08 First Stage - 15 minutes - Shaking.mp3

09 Day6：【练习】脊柱之舞，释放背负的压力与紧绷.mp3

10 Day7：【练习】抚慰内在小孩，增强安全感扎根练习.mp3

11 Day8：【练习】情绪复原力，90秒情绪更新法.mp3

12 Day9：【练习】释放恐惧转化无力感，感受爱与支持的力量.mp3

13 Day10：【练习】释放喉轮压抑吞咽的情绪，打通表达通道.mp3

14 文觉老师直播答疑.mp4

15 Day11：【练习】释放父母的情绪与期待，顺畅表达自己.mp3

16 Day12：【练习说明】释放羞耻感.mp3