宋文哲认知行为疗法在生活中的应用20讲学习笔记

宋文哲认知行为疗法在生活中的应用20讲学习笔记

003.第3讲：给自己挖的坑，要自己填——16种思维陷阱及日常表现.mp3

004.第4讲：人生总会有办法——转换思维就靠这几招.mp3

005.第5讲：我好像沉入了黑暗的湖底——认知行为视角看抑郁症.mp3

006.第6讲：万物皆有裂缝，那是光进来的地方——改善抑郁的六种方法.mp3

007.第7讲：我恨不得把心挖出来让它安静一会——认知行为视角看焦虑症.mp3

008.第8讲：此刻有谁在世上某处哭——如何帮助陷入哀伤无法自拔的人？.mp3

009.第9讲：如果不是我，事情不会变成这样——认知行为视角看内疚.mp3

010.第10讲：此情可待成追忆，只是当时已惘然——认知行为视角看自责.mp3

011.第11讲：我一和陌生人说话就脸红——认识社交焦虑之一.mp3

012.第12讲：如何让自己和谁都聊得来——认识社交焦虑之二.mp3

013.第13讲：冲冠一怒为红颜，恸哭六军俱缟素——认识愤怒.mp3

014.第14讲：我求我自己放过我自己——认识强迫症.mp3

015.第15讲：我明天肯定能做完——拖延症的应对策略.mp3

016.第16讲：漫漫长夜何时旦——可以助眠的非药物方法.mp3

017.第17讲：生命中不可承受之重——压力的自我调节技巧.mp3