女性自我成长认知课自剖越深活得越真学习笔记

请想象一下你如何度过理想中健康的一天。不用工作，没有家庭负担，不必接待别人，也无须担心钱包——你只用考虑健康就够了。你将会做些什么？

我猜你首先要“排毒”，这天只喝不吃，早上从一杯健康的果汁开始，接着是补充维生素和矿物质的维他命水。

为了实现另一个重要的目标——卫生，你要深度清洁房间，消除细菌和病毒，用除菌喷雾和抗菌湿巾把每个角落消一遍毒。

然后就该好好准备锻炼了。你服用训练前补充剂以唤醒身体，让它达到运动的最佳状态。你还订了一家五星级酒店的豪华健身房。你穿上最新的跑鞋——埃鲁德·基普乔格的同款，他穿着这款鞋用两小时就跑完了马拉松；穿上最喜欢的一套运动服，它既吸汗又能合理支撑肌肉和关节。你涂好防晒霜步行去健身房，因为走路比较健康，但你又怕晒太阳。

终于要开始健身了。你先做了有氧训练，比如在跑步机上跑5000米，再在椭圆机和健身单车上消耗200千卡，过程中你要不时补充富含电解质的运动饮料，以避免出现缺水或低血糖。接着，你戴好举重腰带、护膝和健身手套，在阻力器械上做了一系列力量训练。你对锻炼成果还算满意，结束后要喝杯乳清蛋白饮料，以让锻炼的效果最大化。