朱力军肩背部功能训练学习笔记

9、081-Y-U-W训练.mp4

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8、07肩关节后侧牵拉.mp417M

7、06胸肌拉伸.mp428M

6、05双臂俯撑.mp437M

5、04单臂俯卧撑.mp431M

4、03侧卧肩关节旋转训练.mp440M

3、02 90°90°90°旋转.mp4 16、15瑞士球搅动训练.mp425M

15、14拿破仑压腹.mp414M

14、13肩关节侧平举.mp419M

13、12层关节外旋2.mp419M

12、11店关节外旋1.mp422M

11、10最伟大拉伸.mp4