颜婕16堂翘臀美腿修炼课学习笔记

颜婕16堂翘臀美腿修炼课学习笔记

02、唤醒臀部觉知 告别扁平臀.mp4

03、紧实臀部肌肉 改善下垂和松弛.mp4

04、提升臀腿的稳定性 增强臀腿力量.mp4

05、臀部曲线训练 做好外旋臀更翘.mp4

06、矫正骨盆后倾 激活臀下缘.mp4

07、改善臀部凹陷 打造臀部紧实圆润感.mp4

08、击退妈妈臀 打造饱满上臀部.mp4

09、甩掉产后大屁股 臀部燃脂增肌.mp4

10、臀线上提 臀部微笑线立显.mp4

11、塑造S曲线 快速提臀显腿长.mp4

12、完美腰臀比 练就蛮腰翘臀.mp4

13、告别XO型腿 腿部不良习惯矫正.mp4

14、快速缩腿围 甩掉“大象腿”“肌肉腿”.mp4

15、水肿腿速消 拉伸紧致性感美腿.mp4