张萌精力管理50课学习笔记

张萌精力管理50课学习笔记

05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3    

05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf    

06 建立精力管理自我评估体系.mp3    

06 建立精力管理自我评估体系.pdf    

07 建立精力管理自我评估体系.mp3    

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08 体能是什么样的化学反应.mp3    

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09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3    

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10 喝水的动作可能会害了你.mp3    

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11 睡眠修复术带来好活力.mp3    

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12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3    

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13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3    

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14 自信与好体能也要靠好身材.mp3    

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15 间歇性运动铸造优异效能.mp3    

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16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3    

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17 如何随时随地为体力充电.mp3    

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18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3    

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19 张弛有度：生命需要节奏感.mp3    

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20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3    

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21 定期更新精力：工作中如何休息.mp3    

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22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.mp3    

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23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.mp3    

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24 超量补偿：认清自我极限值.mp3    

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25 重启身体：构建系统性恢复能力.mp3    

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26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3    

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27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3    

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28 完美人际关系术：精力再生的关键.mp3    

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29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.mp3    

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30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3    

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31 正向思考：变换思维频道.mp3    

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32 学会放松：让灵感动起来.mp3    

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33 提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3    

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34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3    

34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.pdf