安心正念课增加人生的掌控力学习笔记

安心正念课增加人生的掌控力学习笔记2-2【讲解】接纳让你不纠结的秘诀 2-3【讲解】专注将溃散的注意力,一次次收回来 2-4【练习】正念行走(珍藏引导音频) 3-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频) 3-2【讲解】目标 3-3【讲解】信任自我实现的预言 3-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频) 3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳? 4-1【练习

安心正念课增加人生的掌控力学习笔记

2-2【讲解】接纳让你不纠结的秘诀    

2-3【讲解】专注将溃散的注意力,一次次收回来    

2-4【练习】正念行走(珍藏引导音频)    

3-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频)    

3-2【讲解】目标    

3-3【讲解】信任自我实现的预言    

3-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频)    

3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳?    

4-1【练习】正念观情绪    

4-2【讲解】解码看见你情绪的源头    

4-3【讲解】自由:你永远有更好的选择    

4-4【讲解】放手:放不下,就先放着吧    

4-5【问答】太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用    

5-1【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频))    

5-2【讲解】突破:辨别限制你的负面信念    

5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控    

5-4【讲解】释怀:与不完美和平共处    

5-5【问答】为什么正念不用刻意练习?    

6-1【练习】与烦恼和平共处(珍藏引导音频)    

6-2【讲解】平静驾驭内心的野兽,让你心智宁静    

6-3【练习】放松:连接内在,让能量流动    

6-4【讲解】无限:看见更多可能性的智慧    

6-5【问答】遇到不能解决的事情,怎么办?    

7-1【练习】培养慈悲心(珍藏引导音频)    

7-2【讲解】仁爱:爱与支持,让你更幸福    

7-3【讲解】体谅:让你们沟通顺畅    

7-4【讲解】感恩:反馈生命中的美好

7-5【问答】练了正念,为什么还会生气和害    

8-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频)    

8-2【讲解】创造:神经的可塑性,让你有无限可能    

8-3【讲解】成长:破茧成蝶的过程    

8-4【讲解】能量:为人生储备一些好能量    



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